Широкие бедра фильмы ретро

Широкие бедра фильмы ретро

Подробный разбор техники и огромное количество вариаций упражнения.

Чем хороши выпады

Есть несколько причин включить выпады в свои тренировки. Это упражнение:

  • Нагружает HAMSTRINGS, QUADRICEPS, AND GLUTEAL MUSCLE ACTIVATION DURING RESISTANCE TRAINING EXERCISES ягодичные мышцы и переднюю поверхность бедра лучше, чем приседания и становая тяга.
  • Укрепляет мышцы‑стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия.
  • При соблюдении правильной техники безопасно Muscle activity during leg strengthening exercise using free weights and elastic resistance: Effects of ballistic vs controlled contractions для коленей и может использоваться во время реабилитации после травм и операций.
  • Имеет множество вариаций, позволяет смещать акцент на разные группы мышц и параллельно прокачивать верх тела и мышцы корпуса.

Как правильно делать выпады

Мы покажем несколько важных технических моментов, которые помогут вам получить от выпадов только пользу.

1. Наклоняйте корпус с прямой спиной.

Фото: Александр Старостин

Такое положение снимает нагрузку с поясницы, защищает колени от воздействия силы сдвига и увеличивает напряжение мышц бёдер и ягодиц. Чтобы проверить правильное положение, попробуйте тест с приседанием.

Фото: Александр Старостин

Сделайте выпад, а затем, не меняя положения корпуса и бёдер, подставьте сзади стоящую ногу так, чтобы у вас получилось приседание. Если вам комфортно — стойка была правильная. Если же вы не смогли удержать равновесие, наклон корпуса в выпаде был недостаточным.

2. Не раскачивайтесь из стороны в сторону. Представьте, что ваши плечи и бёдра находятся внутри прямоугольника. Во время выпада он должен оставаться таким же ровным, как в исходном положении.

Фото: Александр Старостин

Если бёдра или плечи заваливаются на одну сторону и вы не можете этому помешать, значит, вам не хватает силы, гибкости или баланса, чтобы выполнять упражнение правильно. Поэтому для начала попробуйте делать его с поддержкой. Например, ухватившись руками за кольца.

3. Не сутультесь и не округляйте поясницу. Шею держите на одной линии со спиной, смотрите вперёд, а не вверх.

Фото: Александр Старостин

4. Напрягайте пресс. Напряжённый пресс поможет занять правильное положение и защитит тело от ненужных скручиваний и поворотов.

5. Не сжимайте ягодицы. Дополнительно напрягая ягодицы, вы мешаете бёдрам уйти назад и занять правильное положение. Более того, вы не даёте мышцам как следует растянуться в нижней точке, что снижает эффект от упражнения.

6. Не отрывайте пятку опорной ноги от пола. Это важное правило, которое поможет вам защитить колени.

Фото: Александр Старостин

Лучше всего выполнять выпады в жёсткой обуви — так будет проще переносить вес тела на полную стопу, а не только на переднюю часть.

7. Не давайте колену скручиваться внутрь. Оно должно смотреть чётко вперёд.

Фото: Александр Старостин

8. Не расставляйте ноги широко. Если вы делаете выпады вперёд и назад, следите, чтобы впереди стоящая нога была практически на одной линии со сзади стоящей. Не нужно расставлять ноги широко: это портит форму упражнения и может вызвать воспаление и боль в бёдрах.

Фото: Александр Старостин

9. Делайте упражнение в полном диапазоне, но только пока удаётся сохранить правильную технику. Неполные выпады снижают нагрузку на мышцы и не позволяют развить мобильность в суставах.

Если вы делаете боковые выпады, приседайте, пока получается сохранить нейтральное положение поясницы.

Фото: Александр Старостин

Если делаете выпады вперёд, назад или накрест — пока между полом и коленом сзади стоящей ноги не останется около 5–10 см.

Как разнообразить выпады

Мы покажем самые разные варианты упражнения, как без всякого оборудования, так и с утяжелением.

Выпады назад

Такие выпады считаются Comparative Analysis of Lunge Techniques: Forward, Reverse, Walking Lunge наиболее безопасными для коленей из‑за сниженной силы сдвига. При этом они прокачивают бёдра и ягодицы так же эффективно, как вариант с шагом вперёд.

Сплит‑приседания

Как и выпады назад, имеют щадящее действие на коленный сустав.

Выпады в проходке

Такие выпады помогут лучше нагрузить мышцы кора, прокачать чувство равновесия и сжечь побольше калорий, однако они проигрывают упражнениям на месте в плане прокачки мышц.

Не торопитесь, старайтесь соблюдать правильную технику и не расставлять ноги широко. Чтобы приучить себя двигаться правильно, найдите широкую полосу и двигайтесь вдоль неё.

Выпады вбок

Хорошо прокачивают средние ягодичные мышцы и аддукторы — мышцы на внутренней поверхности бедра. Во время выполнения упражнения следите, чтобы спина оставалась прямой. Руки сложите перед собой или поставьте на пояс.

Выпады накрест

Такие выпады чуть больше задействуют ягодичные мышцы за счёт предварительного растягивания. Не забывайте делать наклон корпуса вперёд, чтобы ягодицы получили максимум нагрузки.

Равномерно прокачивают все мышцы за счёт постоянной смены положений, развивают координацию.

Маятник

Связка из выпадов вперёд и назад. Сначала выполните заданное количество раз с одной ноги, затем поменяйте и продолжите с другой.

Выпады вбок и накрест

Эта связка отлично подходит для прокачки внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц. Чтобы не путаться, сделайте подход с одной ноги, а затем поменяйте и продолжите с другой.

Выпады на одной ноге

Увеличивают нагрузку на мышцы бёдер и ягодиц, но требуют хорошего чувства равновесия и мобильности голеностопа. Для начала попробуйте выполнить упражнение, держась за кольца или TRX‑петли.

Прыжковые выпады

Меняйте ноги в прыжке. Не выпрыгивайте высоко, опускайтесь осторожно, чтобы не удариться коленом об пол.

Выпады с махом назад

Упражнение с дополнительной нагрузкой на ягодичные мышцы. Не стремитесь поднять ногу как можно выше, тем более резким движением: это может обернуться травмой.

Сделайте мах контролируемым, сжимайте ягодицы в крайней точке — так вы прокачаете мышцы по полной. Выполните заданное количество раз с одной ноги, а затем переходите ко второй.

Выпады со скручиванием корпуса

Такие выпады дополнительно нагружают мышцы кора — особенно косые мышцы живота и сгибатели бедра. Не давите руками на шею, стремитесь скрутить корпус так, чтобы достать коленом до локтя.

Выпады накрест с соединением колена и локтя

Ещё одно упражнение с хорошей нагрузкой на мышцы кора. Касайтесь коленом локтя, чередуйте ноги через раз.

Читайте также:  Что такое обручение в православии

Пульс

Упражнение нагрузит мышцы по полной: на протяжении всего подхода они будут в постоянном напряжении. Совершайте пружинящие движения вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Статичные выпады

Изометрическое упражнение, которое заставит мышцы бёдер гореть и просить о пощаде. Зафиксируйте положение в нижней точке и удерживайте на протяжении определённого времени. Начните с 20 секунд и постепенно увеличивайте время.

Выпады с выносом колена

Упражнение с акцентом на мышцы‑сгибатели бедра. Во избежание травм не пытайтесь преодолеть свой диапазон движения. Первые несколько раз сделайте осторожно и плавно, затем выполняйте упражнение энергично, но без резких рывков.

Выпады с касанием рукой пола

В дополнение к мышцам бёдер хорошо нагружает кор и развивает мобильность. Старайтесь развернуться полностью, чтобы грудь смотрела в стену сбоку от вас.

Прыжки в низком выпаде

Это упражнение серьёзно нагрузит мышцы и поднимет пульс. Хорошо подходит для интервальных комплексов. Старайтесь двигаться на одном уровне и не выпрямляться до конца подхода.

Выпады с махом вперёд

Ещё один вариант для дополнительной нагрузки на сгибатели бедра. Касайтесь ладонью стопы в верхней точке. Если вам не хватает растяжки, дотрагивайтесь до голени или колена.

Выпады назад с кругом ногой

Упражнение для развития мобильности тазобедренного сустава. Старайтесь поднять ногу выше, но делайте это осторожно, чтобы не травмировать мышцы.

Выпады с наклоном вбок

Упражнение даёт хорошую нагрузку на косые мышцы живота. Делайте наклон вбок, а не вперёд, старайтесь коснуться рукой пола.

Сплит‑приседания со штангой на плечах

Удерживайте нейтральное положение спины, приседайте и вставайте плавно и под контролем. Для начала попробуйте сплит‑приседания с грифом, а потом постепенно добавляйте вес.

Выпады с гантелей или гирей в одной руке

Прекрасное упражнение для развития координации, силы плеч и мышц кора. Подходит продвинутым спортсменам.

Вытяните противоположную руку в сторону. Через подход перекладывайте вес в другую руку, чтобы равномерно прокачать тело и избежать дисбаланса.

Выпады со штангой над головой

Отличное упражнение для проверки мобильности плеч и её развития. Возьмите штангу чуть шире толчкового хвата и выполняйте выпады назад. Осторожнее с весом: для начала попробуйте гриф на 15 кг, и если удаётся сохранить равновесие, постепенно увеличивайте вес.

Выпады с лентой‑эспандером

Это щадящий вариант упражнения с дополнительным отягощением. Если при работе со штангой и гантелями вес всегда одинаковый, резинка позволяет снизить нагрузку при уходе вниз и повысить её при подъёме.

Наденьте ленту‑эспандер на плечи, а другой конец подложите под стопу впереди стоящей ноги. Выполняйте сплит‑приседания, придерживая резинку руками.

Гоблет‑выпады с гирей

Упражнение дополнительно нагружает руки, особенно предплечья. Возьмите гирю, переверните её вверх дном и держите близко к телу. Не опускайте снаряд на пол до конца подхода.

Выпады со скручиванием с медболом в две стороны

Такие выпады прокачают не только ноги, но и мышцы кора. Особенно косые мышцы живота, ответственные за повороты корпуса. У нас не было медбола, поэтому мы взяли набивной мяч. Медболы меньше по размеру и делать упражнение с ними удобнее.

Выпады с жимом гантелей

Упражнение дополнительно нагружает плечевой пояс. Делайте выпад вперёд или назад и каждый раз заканчивайте жимом гантелей стоя.

Выпады назад со степа

Это упражнение поможет увеличить диапазон движения и хорошенько нагрузит мышцы. Для начала попробуйте без веса. Если чувствуете себя уверенно, возьмите в руки гантели.

Как тренироваться

Есть несколько способов внедрить выпады в свою программу. Выбирайте тот, что подходит вам.

Вставьте выпады в силовую тренировку

Чередуйте выпады с другими упражнениями на развитие квадрицепсов и ягодиц. Для тренировки со свободными весами лучше всего подойдут выпады назад или сплит‑приседания. Во‑первых, в таких упражнениях проще сохранять равновесие, во‑вторых — они наиболее безопасны для коленей.

Прежде чем брать вес, убедитесь, что вы делаете упражнение с правильной техникой и не теряете равновесие во время выполнения. Затем попробуйте выполнить с грифом и постепенно накидывайте вес, пока не дойдёте до 6–8 тяжёлых повторений в подходе. Делайте 3–5 подходов.

Дополните выпадами свои домашние тренировки

Если вы занимаетесь дома без всякого оборудования, выпады обязательно должны стать частью вашей программы. Для начала попробуйте простые варианты: вперёд, назад, вбок, накрест, с возвышения. Включайте в каждую тренировку по одному упражнению и выполняйте по 10–20 раз для каждой ноги в 3–5 подходов.

Выполняйте выпады в рамках интервальных тренировок

Выпады обеспечивают хорошую нагрузку даже без всякого утяжеления и при энергичном выполнении быстро разгоняют пульс и утомляют мышцы ног.

Для интервальных тренировок хорошо подходят прыжковые выпады, варианты с различными махами и поворотами корпуса. Выбирайте по одному упражнению и включайте их в свои интенсивные комплексы для прокачки всего тела.

Новым министром культуры стала Ольга Любимова, и она быстро привлекла внимание пользователей твиттера. Но их заинтересовали вовсе не факты из её биографии, а фотография, на которой, как считают в Сети, запечатлена новый министр. Надпись на её футболке, отсылающая к известному мему, породила дискуссию о личности нового министра. Заодно и её старый блог в «Живом Журнале» оценили.

Во вторник, 21 января, президент Владимир Путин назначил Ольгу Любимову министром культуры. Как пишет «КоммерсантЪ», раньше она работала на телевидении, в том числе на канале «Культура». Также в 2018 году она возглавила департамент кинематографии Министерства культуры. В числе прочего Любимова курировала выдачу прокатных удостоверений (в связи с этим многие припоминают историю с запретом проката фильма «Смерть Сталина», однако, как уточняют «Ведомости», решение об этом принимал сам экс-министр культуры Владимир Мединский).

Фото: «РИА Новости»

Но пользователей твиттера привлекла не столько личность нового министра, сколько её, как считают в Сети, старая фотография. Она появилась в телеграм-канале журналиста и писателя Олега Кашина с лаконичным комментарием: «Крутая».

Надпись на футболке, судя по всему, отсылает к известному и довольно старому видео с отшельником из сюжета НТВ, который выглядывает из деревянного дома. Вы можете освежить его в памяти, но учтите, что в видео присутствует одно матерное слово.

Читайте также:  Что можно подарить молодоженам недорого и оригинально

У пользователей Сети разные ассоциации с этой футболкой. Так, политику Алексею Навальному она напомнила известный анекдот про Министерство культуры.

Девушки почему многие считают размер 50-52 жирухами и уродками, неужели худые лучше и сексуальней нас дам с формами.

Очень логично именно у девушек это спросить, лол.

Очень логично именно у девушек это спросить, лол.

Ну так то сайт женский))))

Считаю что можно быть в таких размерах, но все равно нужно следить чтобы ничего сильне не выпирало))

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ну так то сайт женский))))

Лезет коза на дерево. Ворона:
— Коза, ты куда?
— Да вот, яблочек захотелось.
— Ты что, с ума сошла? Это же берёза!
— А они у меня с собой.

Считаю что можно быть в таких размерах, но все равно нужно следить чтобы ничего сильне не выпирало))

Как замечательно, что есть адекватные люди))))понимающие разницу.

Худую легче в одной руке таскать и в сексе на руках легче держать. Однозначно худая лучше из за своей компактности и удобстве использования.

Худую легче в одной руке таскать и в сексе на руках легче держать. Однозначно худая лучше из за своей компактности и удобстве использования.

На руках это как?

Я была когда то 60 кг, была красивой фигурной статуэточкой, секс тоже был качественным и любым. Раскабанела сейчас после родов до 90 кг и не вижу ничего сексуального в выпирающим животе и жирных ляжках, секс тоже так себе стал. Мечтаю стать как раньше.

Ничего сексуального в совсем жирных не нахожу.

От меня 15 лет назад парень ушёл к толстухе, но он из нищей семьи был.

От меня 15 лет назад парень ушёл к толстухе, но он из нищей семьи был.

Думаете они ее сожрали с голодухи?

От меня 15 лет назад парень ушёл к толстухе, но он из нищей семьи был.

У подруги муж ушёл к 52-54 размеру.живут 10 лет и он не содержит.молодая и худенькая подруга содержала в браке его.

Ничего сексуального в совсем жирных не нахожу.

Есть очень соблазнительные полные девочки)) не рассказывай

Я Вам так скажу: все зависит от человека, от его темперамента, от умения подать себя. Есть такие люди, которые будучи с формами, и даже не симпатичны лицом — притягивают мужчин, как магнитом. И наоборот — есть молодые стройные симпатичные девушки, которые абсолютно не цепляют мужчин. С такими провести ночь и потерять интерес

Я Вам так скажу: все зависит от человека, от его темперамента, от умения подать себя. Есть такие люди, которые будучи с формами, и даже не симпатичны лицом — притягивают мужчин, как магнитом. И наоборот — есть молодые стройные симпатичные девушки, которые абсолютно не цепляют мужчин. С такими провести ночь и потерять интерес

А ещё, как бы не странно это звучало для молодых, с возрастом некоторые люди становятся опытнее во всех смыслах и не смотря на лишние кило или зрелый возраст притягивают противоположный пол

5% мужчин нравятся полные женщины.

5% мужчин нравятся полные женщины.

Их них половина обожает Птозных теток без титек
Вот и пойми этих мужчин🤷‍♀️

И собеседник весьма посредственный, и улыбаться лучше пореже, и фигура среднестатистическая никакая .
И Откуда столько самомнения?!

Почему нет?Есть дамы в теле довольно соблазнительные.Худосочные меньше привлекают.
Полненьким идет грудь покрупнее и бедра пошире,худеньким тоже,но чуть поменьше.Пропорции.
Просто дамам в теле нужно следить за тем чтобы шире не стать.

Очень нравятся полные дамы ( имт=35 ,лучше 40 ) с большими сиськами

А вы собаки сутулые, че лапы сосете тогда, на джипах вас никто не возит🤷‍♀️

5% мужчин нравятся полные женщины.

Где мой из этих 5ти?)))

Очень нравятся полные дамы ( имт=35 ,лучше 40 ) с большими сиськами

У меня 37, так что я твоя мечта)

Очень нравятся полные дамы ( имт=35 ,лучше 40 ) с большими сиськами

Я такая)
А я вот не верю,когда мне пишут в соц сети,что я сексуальная.
Думала издеваются.
Один как достал в вк,комплименты,писал у меня красивое тело,телефон просил.
Правда секс ему нужен был.
Ответила у меня есть молодой человек
Он, все познается в сравнении.
Я его в игнор.
Мне он то зачем, если ему только секс нужен.
Но удивлена,что могут и полные нравиться.
Сейчас тоже один достает,но он живет далеко
Тут не знаю,какой ему нравлюсь у меня фото где я и худая.

В советском кино было много полных актрис — Касаткина, Быстрицкая, Доронина, Хитяева, Окуневская, Ларионова, Пилецкая. И ничего — красотками считались!

В советском кино было много полных актрис — Касаткина, Быстрицкая, Доронина, Хитяева, Окуневская, Ларионова, Пилецкая. И ничего — красотками считались!

Наталья Гундарева еще) Сладкая женщина)) Мне нравится она в "Осеннем марафоне".

Фантастический секс не всегда зависит от веса. Тут одним телом не отделаешься. Лол

На руках это как?

Мой муж в сексе меня поднимает,поза он стоя-я а я на его руках,на весу т.е.Вот как то так.Я худышка.Он обожает эту позу.

Мой муж в сексе меня поднимает,поза он стоя-я а я на его руках,на весу т.е.Вот как то так.Я худышка.Он обожает эту позу.

Мой муж в сексе меня поднимает,поза он стоя-я а я на его руках,на весу т.е.Вот как то так.Я худышка.Он обожает эту позу.

Вы наверное как пушинка, потому что долго такая история не продлится)))). Мы с моим парнем делаем чуть проще, я попой по выше на что то сажусь, и он входит снизу))

Иди пожри пирожочков де_билушка, твои мозги настолько растворились в холестерине, что не доходит о чем тема.
Объясняю на пальцах — жирухи никого не привлекают, кроме извращенцов любителей толстух и неликвидов. Никто твою жирную душу рассматривать не будет, поэтому тебе придётся выгрызать своё место под солнцем, красивой бабе легче добиться успеха в жизни, чем таким у_родинам как вы. Поэтому только и остаётся жрать ведрами майонез и содержать альфонсов.

Читайте также:  Знакомство с гостями на свадьбе за столом

Вот красивые жегзины и добилась место под солнцем

А вы ,2 уборщицы, на своем месте

Вы 2 дохлые газели, потому что вам жрать нечего.
Помню я ваши обвисшие сиськи, дряблое отпускное брюхо и жирные ляхи в белых колготках.
😁

Рыжая иак вообще села, собрала свои бидоны в кучу , вывалила их чуть не до сосков.

Леди, ***.
С улицы красных фонарей

Как будто человек всю жизнь живет кому-то назло .
В каждой встречной видит врага, перед которым надо любой ценой показать свое превосходство.)

Девушки почему многие считают размер 50-52 жирухами и уродками, неужели худые лучше и сексуальней нас дам с формами.

А вы не путайте дам с формами и бесформенных дам.

Найди себе жирного мужика и узнаешь почему нет. Толстый человек в априоре эстетически не привлекателен будь-то ребёнок, женщина или мужчина. Ты видела что бы с джипов выходили толстые бабы? Она может быть 100 раз уродиной на лицо, либо коротышкой, но су_ка не толстой. Жиробасы привлекают только за материальные блага. Так что либо худей, либо Вася алкаш тебя ждёт.

В априоре — это где?

Раздражают домашние

А вы много прощали своим мужьям?

Частота сексуальных отношений

Газон для дачи

Раздражаю девушек

Не надо бросаться в крайности. Конечно баба с огромным, волнами свисающим животом, отвисшей задницей и вымем, как у коровы мягко говоря не привлекательна. Но просто пухленькся, мяконькая очень даже ничего. Уж по всяком лучше анорексичек с выпирающими ребрами и тазовыми костями. Вот уж где страшилище то!

Ты сама видимо жирная уродина)) Для жирных свиноматок все стройные анорексички

Ты сама видимо жирная уродина)) Для жирных свиноматок все стройные анорексички

Да-да.Есть такая подруга у меня, полная,она мне тоже говорит,что я костлявая а вот бабы с формами это зае_ись 😀Так там она ест за двоих!Не просто полная,а такая ещё и высокая здоровая.Это комплексы😄
Но,хочу заметить,в пользу толстеньких,есть такая категория мужчин которые любят полных дам!Я знаю таких,а сами дрищи,маменькины сыночки)

Ты сама видимо жирная уродина)) Для жирных свиноматок все стройные анорексички

Меня вообще то мальчиком папа с мамой родили.

Ты сама видимо жирная уродина)) Для жирных свиноматок все стройные анорексички

Вряд ли ты стройная, скорее костлявая.

по мне так лучше быть худенькой и с маленькой грудью,чем с большой грудью и в последствии обвисшей.После родов,грудь не обвисла и не потеряла формы,при том что я кормила дочь до года.Я знаю некоторых с большой грудью,после родов грудь в форме поддерживает только бюзгальтер с пуш-апом. Сними его и все повисло.Еще и вдобавок с растяжками.Это и печально и радостно, я рада что моя маленькая грудь в норме)

Есть, конечно, сексуальные полные дамы, (например модель эшли грэм), но они сидят на правильном питании (а не бургеры с чипсами по ночам жрут), их вес не меняется, чтобы кожу не растягивать и они усердно работают в залах, чтобы вместо висячего живота и заплывших боков, была красивая талия, чтобы вместо обвисшей жипы, были подтянутый ягодицы, чтобы не трястись желейкой при ходьбе, а демонстрировать красоту полного тела, и одежду они подбирают хорошо, а не лосины леопердовые.

по мне так лучше быть худенькой и с маленькой грудью,чем с большой грудью и в последствии обвисшей.После родов,грудь не обвисла и не потеряла формы,при том что я кормила дочь до года.Я знаю некоторых с большой грудью,после родов грудь в форме поддерживает только бюзгальтер с пуш-апом. Сними его и все повисло.Еще и вдобавок с растяжками.Это и печально и радостно, я рада что моя маленькая грудь в норме)

У меня после родов все отлично с грудью, хотя ношу размер "D" и кормила двойняшек.

Я не могу рассуждать про дам, нотки выше мужчина писал, что в сексе неудобно. У меня когда муж пузо отрастил, мне тоже неудобно было, все это мягкое колышущееся -буэ. В позе наездницы мне его брюхо и колыхания попросту мешали двигаться. И в итоге психанула и сказала, чтоб худел.
Не знаю кому там лучше «качаться на волнах», мне со своей стороны не зашло совершенно.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector